Дневник благодарности : ключ к успеху и счастливой жизни.

Дневник благодарности-это не только очень легкий способ сохранить позитивные моменты, но ещё и мощная и действенная практика для улучшения своей жизни.  Несмотря на то насколько иногда бывает трудно, всегда есть те моменты, за которые мы испытываем чувства благодарности.  Он поможет вам укрепить веру в себя и в то что вы делаете, в  те моменты когда вам бывает сложно.

И достаточно  легко начать — нужно всего лишь записывать все вещи, за которые вы были благодарны в течение дня. И делать это нужно каждый день.  Вы можете использовать тетрадь, ежедневник, записную книжку, блокнот или же обычный документ типа Word на компьютере, главное записывать все вещи за которые вы  благодарны.  Создайте новый документ Word или откройте новую чистую страницу в записной книжке и просто начните записывать за что вы благодарны.
Вы получили повышение на работе?   Запишите это.

Получилось сделать новое упражнение йоги? Запишите это.

Получили другие хорошие новости ? Запишите это.
Всё действительно очень просто.

Люди практикующие это заметили ряд преимуществ:

— Практика благодарности заметно снижают уровень стресса.

  Это  помогает вам чувствовать себя спокойнее и легче засыпать и ночью.

— Позволяет посмотреть новым взглядом на то что вы цените в вашей жизни.

— Вы начинаете понимать за что вы благодарны больше всего и что для вас в первую очередь необходимо в жизни, и без чего вы можете обойтись, потому это что не приносит вам такой уровень радости.

— Это помогает вам узнать больше о себе и стать более самосознательным.

— Это то место где вы можете написать абсолютно всё что вы чувствуете не переживая о критике.

В моменты когда вы чувствуете эмоциональный упадок, вы можете перечитать свои записи и отпустить свои негативные эмоции, вспомнив самые хорошие вещи в вашей жизни.

Если вы не знаете с чего начать, то эти советы могут вам помочь:

— Запланируйте делать запись  каждый вечер за 15 минут до сна.

— Установите будильник или напоминание на телефоне чтобы не забыть это сделать.

— Делайте записи вечером-это гораздо удобнее, потому что вы можете спокойно вспомнить всё, за что вы были благодарны в течение всего дня.

— Оставляйте дневник благодарности на тумбочки возле кровати, чтобы видеть его перед сном и не забывать делать записи.

— Записывайте около 5-10 вещей за которые вы благодарны каждый день.

— Благодарность не обязательно должна быть сильной. Вы можете записать просто такие слова, как «семья», «новая интересная книга» ,» интересный кинофильм» или же «сегодня чудесная погода».

Скоро ведение дневника войдет у вас в привычку и вы уже не сможете об нём забыть. Чувствуя благодарность вы преображаетесь каждой клеточкой вашего тела. У вас начнёт меняться взгляд на жизнь — вы станете мыслить более позитивно. Начните искать хорошее в жизни и она начнёт предлагать вам его всё больше и большеhttps://blogun.ru/vigorousdghchjg.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.