Лишний вес — вред для здоровья?

Как же все таки лишний вес вредит нашему здоровье? Давайте разберемся.

Если у вас есть лишний вес, то у вы подвержены риску развития проблем со здоровьем. Избыточный вес больше не является болезнью пожилых людей. В наше время становиться все больше молодых людей, проблемы со здоровьем которых вызваны ожирением.

Исследования показывают, что избыточный вес или ожирение может привести к:
-Поднятию уровня холестерина
-Увеличению артериального давления
-Повышению риску развития диабета 2-го типа

И эти факторы являются факторами риска для ишемической болезни сердца. Таким образом ваш вес может иметь большое влияние на ваше здоровье в долгосрочной перспективе.
Даже если у вас нет признаков этих заболеваний, важно придерживаться здорового веса, чтобы они не развивались в будущем.

Как узнать нужно ли мне худеть?
Есть два основных способа чтобы сказать, нужно ли вам худеть: посчитать свой индекс массы тела (ИМТ) и измерить вашу талию.

Индекс массы тела рассчитывается по формуле : Вес в килограммах делим на квадрат роста в метрах. То есть ИМТ для девушки ростом 170 см (1,7 м) и весом 54 кг, составит 18,69
Крайний недостаток веса — менее 16.5
Недостаток в весе от 16.5 до 18.4
Нормальный вес тела от 18.5 до 24.9
Избыточная масса тела от 25 до 30
Ожирение (Класс I) от 30.1 до 34.9
Ожирение (Класс II — тяжелое) от 35 до 40
Ожирение (Класс III — крайне тяжелое) более 40

Измерение окружности талии.
Ваша форма также как и вес влияет на ваше здоровье. Жир вокруг вашей талии увеличивает риск возникновения сердечных заболеваний, рака и диабета второго типа.
Повышенным риском для здоровья является талия более 80 см, и серьезным риском более 88см.
Если ваш ИМТ и окружность талии, показывают что вы в группе повышенного риска, не паникуйте — простые изменения в образе жизни помогут вам похудеть.

Что я могу сделать чтобы сохранить здоровый вес или похудеть?

-Двигаться активно от 15 минут в день
-Ограничить употребление жиров и сахара
-Правильно и умеренно питаться
-Пить около 2-х литров чистой воды в день
-Хорошо выспыться
Эти правила помогут вам положить хороший старт для снижения веса. Постарайтесь запомнить эти простые правила . Худейте и будьте здоровыми.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.